स्ट्रेस को दूर रखने के लिए जरूर खाएं मछली, ऐसे दिखेगा असर

अगर आप मांसाहारी खाने के बहुत बड़े शौकीन है तो अपने आहार में मछली जरूर शामिल करे। इसमें में बहुत से पोषक तत्व मौजूद होता है जो, शरीर को बीमारियों के जोखिम से बचाव करते है। हममें से ज्यादातर लोग ये तो जानते हैं कि, मछली खाना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, लेकिन मछली खाने से शरीर के किस-किस अंग को फायदा पहुंचता है और किस तरह ये कम ही लोगों को पता है।

गुड फैट

फैट युक्त मछली (सैल्मन, ट्राउट, सार्डिन, टूना और मैकेरल) वास्तव में स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरी होती है। ये फैटी एसिड मस्तिष्क और आंखों की उचित देखभाल के लिए बेहद महत्वपूर्ण हैं।

हेल्दी हार्ट


मछली में सैचुरेटेड फैट नहीं होता है, इस वजह से यह स्वास्थ्य और विशेषकर हृदय के लिए अत्यधिक लाभदायक है। चिकन, मटन जैसे प्रोटीन के अन्य स्रोतों के बजाय यदि आप नियमित रूप से मछली खाते हैं तो, यह आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए बेहतर होगा क्योंकि इसमें कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बहुत कम होती है।

विटामिन डी से परिपूर्ण
मछली विटामिन-डी का एक प्राकृतिक स्रोत है। शरीर को अन्य सभी प्रकार के पोषक तत्वों को अवशोषित करने और स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में मदद करने के लिए विटामिन-डी की जरूरत होती है। मछली खाने से शरीर की यह आवश्यकता पूरी हो जाती है।

स्ट्रेस से लड़ने में सहायक


मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड और DHA से लेकर विटामिन-डी तक सभी तत्व पाए जाते हैं और जब इसका सेवन किया जाता है, तो ये सभी पोषक तत्व शरीर को स्वस्थ बनाये रखने में मदद करते हैं। साथ ही ये अवसाद और मानसिक स्वास्थ्य जैसी बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं।

आँखो के लिए 

मछली आँखो की रौशनी को तेज करता है, जिससे व्यक्ति को आँखों संबंधित विकार होने की संभावना कम हो जाती है। क्योंकि इसमें ओमेगा 3 एसिड पाया जाता है। यह बच्चे के मोटे चश्मे लगाने की समस्या से निजात दिलाता है बल्कि पोषक तत्व की कमी को भी पूरा करता है। अपने मांसाहारी आहार में मछली का सेवन करना न भूले।

बालो के लिए 

बालो को पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व न मिल पाना जिसे पूरा करने के लिए मछली का सेवन करना चाहिए। मछली में ओमेगा एसिड होता है जो त्वचा की देखभाल तो करता है बल्कि बालो की समस्या से निजात दिलाता है। मछली को तल कर खाने की बजाय आप सेक कर खाने की कोशिश करें।

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