डायबिटीज के मरीजों न करें यें गलतियां, खतरनाक तरीके से बढ़ सकता है ब्‍लड शुगर

डायबिटीज एक ऐसी स्थिति है जिसे नियंत्रित करने के लिए व्यक्ति को हर दिशा से बराबर प्रयास करना होता है। अगर जरा सी भी चूक की जाए तो इसके परिणाम बेहद घातक हो सकते हैं। ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने के लिए डॉक्टर अक्सर एक सही डाइट, एक्सरसाइज, अच्छी नींद लेने की और स्ट्रेस से दूर रहने की सलाह देते हैं। इन सभी चीजों पर काम किए बिना डायबिटीज की स्थिति को नियंत्रित करना बेहद मुश्किल है। ऐसे में बहुत से लोगों को लगता है कि डायबिटीज रोग बस चीनी से संबंधित है, लेकिन आपकी जीवन शैली इस पर बहुत प्रभाव डालती है।

ये गलतियां डायबिटीज को करती है प्रभावित

खराब जीवन शैली

आपकी जीवन शैली खराब है तो, ये रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करेगी। बल्कि इसकी वजह से मोटापे की समस्या और स्वास्थ्य से जुड़ी दूसरी समस्याएं भी पैदा हो सकती हैं। इसलिए जरूरी है कि आप एक सही जीवन शैली का चुनाव करें। रोजाना एक्सरसाइज करें। लेकिन ध्यान रहे कि अचानक हाई इंटेंसिटी वर्कआउट ना करें।

फलों का ज्‍यादा या कम सेवन

डायबिटीज के मरीज को केवल फलों के चुनाव और उनकी मात्रा का ध्यान रखना होता है। इसमें उन्हें ना तो अधिक फल खाने होते हैं और ना ही कम खाने होते हैं। साथ ही फलों को अच्छी तरह से चबाकर खाना भी बेहद जरूरी होता है।

खाने में लंबा गैप करना

खाने में लंबे गैप से रक्त शर्करा का स्तर प्रभावित हो सकता है। इसलिए अपने भोजन को छोटे – छोटे हिस्से में बांटे। आप इन हिस्सों में कुछ हेल्दी स्नैक्स का सेवन कर सकते हैं।

​स्ट्रेस लेना

भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अक्सर तनाव में रहते हैं। तनाव में रहना उनकी सेहत पर बहुत ही बुरा प्रभाव डालता है। डायबिटीज के मरीज अगर स्ट्रेस अधिक लेते हैं तो इससे रक्त शर्करा का स्तर प्रभावित होने लगता है। इससे आपके हृदय को भी नुकसान हो सकता है।

नींद पूरी न करना

सोते समय हमारे हार्मोन संतुलित होते हैं और शरीर अगले दिन के लिए तैयार होता है। लेकिन सही तरह से ना सोने पर यह हार्मोन इंबैलेंस होने लगता है। ज्ञात हो कि इंसुलिन भी एक हार्मोन है। इसलिए एक बेहतर नींद जरूर लें। तभी आप डायबिटीज को नियंत्रित कर पाएंगे।

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