अच्छी नींद चाहिए तो सोने से पहले अपनायें ये उपाय, मिलेगा फायदा

रात की एक नींद सभी के लिए बेहद जरूरी होती है, जिससे हम सुबह तरोताजा महसूस कर सकें। लेकिन हम अपने काम से इतना थक जाते हैं कि रात को सो नहीं पाते। ऐसे में नींद पूरी ना होने के कारण आप बीमार भी हो सकते हैं। नींद न आने की समस्या से बहुत सारे लोग परेशान रहते हैं। सही टाइम पर न सोने की वजह से सुबह नींद भी नहीं खुलती। जबरदस्ती उठने से दिनभर बेचैनी बनी रहती है और सही तरह के काम पर फोकस भी नहीं कर पाते। तो इस समस्या को दूर करने का रामबाण उपाय है तलवों की मालिश करना। जिससे नींद की प्रॉब्लम तो दूर होती ही है साथ ही आंखों की रोशनी भी बढ़ती है और गैस, डकार, कब्ज से भी राहत मिलती है। सबसे जरूरी तलवों की मालिश से चेहरे पर भी चमक आती है।

नींद आएगी अच्छी

अगर आप पैरों में मालिश करके सोते हैं, तो इससे आपको काफी अच्छी नींद आएगी। सोने से पहले अपने पैरों में सरसों के तेल से मालिश करें। इससे आपको काफी लाभ होगा। इससे ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है। साथ ही पैरों की नसों को भी आराम मिलता है। पैरों में मसाज करने के लिए अपने पैरों के तलवों को गोद में लें। अब अपने हल्के हाथों से अंगूठे को दबाएं। करीब 2 मिनट तक ऐसा करने से आपको राहत मिलेगी। इसके बाद एड़ी और तलवों में भी करीब 5 मिनट तक मालिश करें।

वजन कम करता है

सोने से पहले पैरों की मालिश करना, न केवल आपका वजन कम कर सकता है बल्कि आपके शरीर में मौजूद वसा को भी कम करने में मदद करता है। यह पसीने द्वारा शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है।

पैरों में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाए फुट मसाज

सारा दिन आप चलते-फिरते हैं। खड़े या बैठकर काम करते हैं, लेकिन आपके पैर जूते पहने रहने से खुलकर सांस नहीं ले पाते हैं। इससे पैरों में रक्त संचार सही से नहीं हो पाता है। जरूरी है कि आप रात में तेल मालिश करें। रक्त संचार बेहतर होगा। पैरों की त्वचा भी मुलायम बनी रहेगी। ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने के लिए तलवों और पैरों में तेल लगाकर कुछ मिनट तक हथेलियों से रगड़ें। पैरों की सभी उंगलियों को घुमाकर, हिला-डुलाकर मालिश करें।