World heart day : दिल की बिमारियों से बचने के लिए रखें इन बातों का ध्यान

इस खास दिन को मनाने की शुरुआत सबसे पहले साल 2000 में हुई थी। लेकिन साल 2014 में बदल कर 29 सितंबर की तारीख तय कर दी गई। तब से हर साल 29 सितंबर को वर्ल्ड हार्ट डे मनाया जाता है।  सिर्फ हमारे देश में ही नहीं बल्कि पूरी दुनिया में लोग दिल से जुड़ी कई समस्याओं से जूझ रहे हैं। इसलिए, आपके दिल के स्वास्थ्य को इनटैक्ट रखने की गंभीरता के बारे में जागरूकता फैलाने के लिए एक खास दिन को समर्पित किया गया है, और ये है “विश्व हृदय दिवस”। इस दिन को मनाने का उद्देश्य लोगों को हार्ट के बारे में जागरूक करना है।

हेल्दी हार्ट के लिए और हेल्दी लाइफ स्टाइल को बढ़ावा देने के लिए हर वर्ष 29 सितंबर को ये दिन मनाया जाता है। और अपने शरीर के इस सबसे महत्वपूर्ण अंग को हेल्दी रखने का एक तरीका नियमित रूप से एक्सरसाइज करना है। डॉक्टरों के मुताबिक, एक औसत व्यक्ति को सप्ताह में कम से कम तीन दिन एक्सरसाइज करना चाहिए।

ये करने कि करें कोशिश

टेंशन से बचें


बहुत अधिक तनाव लेने से बचने की जरूरत है क्योंकि इससे दिल की कई बीमारियां हो सकती हैं। अपने तनाव को प्रबंधित करने के लिए उचित आराम करें और अपने दोस्तों और परिवारों के साथ कुछ समय बिताएं।

हेल्दी डाइट लें


अपने दिल को फिट रखने के लिए आपको यह पहला कदम उठाना होगा। हमेशा मेनटेन डाइट बनाए और हेल्दी खाना खाएं। ढेर सारा प्रोटीन खाएं और तरह-तरह की जड़ी-बूटियां और मसाले आजमाएं।

रेगुलर एक्सरसाइज करें


स्वस्थ खाने के अलावा लोगों के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना भी जरूरी है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार सप्ताह में कम से कम 5 बार 30 मिनट के कार्डियो जरूर करना चाहिए।

प्राॅपर नींद जरूरी

अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि नींद का सीधा संबंध स्वास्थ्य के साथ-साथ वजन घटाने से भी है और लोगों को सोने का समय निर्धारित करना चाहिए।